急用的话看前两节就够，后面的内容是想弄明白为什么才需要。
01它解决什么问题
许多人人事后才回头算，那时候已经改不动了。
不同年龄段建议的睡眠时长。
02输入项怎么取
拿不准就按保守值填，结果的余量更足，宁多勿少。
先按默认跑一遍，再逐项换成自己的数据，差别最大的那项就是你该重点关注的。
| 人群 | 建议睡眠 | 建议入睡 | 提示 |
|---|---|---|---|
| 学龄儿童 | 9-11 小时 | 21:30 前 | 固定起床时间更关键 |
| 青少年 | 8-10 小时 | 22:30 前 | 周末别补过头 |
| 成年人 | 7-9 小时 | 23:00 前后 | 看自己的醒后状态 |
| 老年人 | 6-8 小时 | 22:00 前后 | 白天小睡别超半小时 |
03结果怎么读
结果落在中点附近说明条件典型；贴边就要回头查输入。
结果差一倍以上，先确认单位。
04几种错用法
忽略备注里的限制条件，那几行字比结果要紧。
还有人算完不记录，下次从头再来，等于白算。
05真实场景
给家里老人用时，把默认值调成他们的实际情况。
拿它当和装修队谈价的底气。
最后一句
工具本身没什么难的，难的是把家里的实际情况翻译成输入框里的数字。
围裙家庭课 后台收到的提问里，跟「孩子的作业」有关的占了不少。我们按这些提问重新排过一遍顺序，所以格子出现的先后不是随手定的。